Mindfulness & Mindful communiceren weekend

Een weekend om te vertragen.
Om los te komen van de dagelijkse hectiek.
Om opnieuw ruimte te maken voor rust, aandacht en verbinding.

In de stilte van meditatie en bewuste aanwezigheid ontstaat ruimte om weer in contact te komen met jezelf. Vanuit die rust wordt ook het contact met anderen helderder en zachter. Dit weekend nodigt je uit om te oefenen met mindfulness. Niet alleen in stilte, maar ook in hoe we luisteren, spreken en aanwezig zijn.

We wisselen meditatie, mindful communiceren en lichaamsgerichte beoefening af met vrije tijd om te wandelen, te rusten of simpelweg te zijn. Er is geen haast en niets hoeft. Je kunt buiten de beoefening de stilte opzoeken of juist verbinding zoeken met anderen. Beide zijn welkom.

Wat we beoefenen

Mindfulness meditatie
Stille en begeleide meditaties brengen rust en helderheid en helpen je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties op te merken zonder erin meegezogen te worden.

Mindful communiceren
Veel mensen voelen zich na enige oefening thuis op het meditatiekussen, maar merken dat het een grotere uitdaging is om diezelfde aandacht mee te nemen in contact met anderen. Tijdens het weekend onderzoeken we hoe we mindfulness kunnen integreren in communicatie. Je ontdekt hoe kleine momenten van aandacht kunnen bijdragen aan het verminderen van misverstanden, het doorbreken van patronen en het verdiepen van relaties, thuis, op het werk en in de liefde.

We doen hiervoor ervaringsgerichte oefeningen waarin je aandachtig luisteren en bewust spreken oefent, en onderzoekt hoe je aanwezig blijft in contact, ook wanneer het niet vanzelf gaat.

Yin yoga
Een zachte les met houdingen die ontspanning brengen en de verbinding tussen lichaam en geest verdiepen. Ervaring of lenigheid is niet nodig.

Voor wie is dit weekend?

Voor iedereen die behoefte heeft aan rust en verdieping, en wil ontdekken hoe je de kwaliteiten van mindfulness kunt integreren in contact met anderen.

Ervaring met meditatie is welkom, maar niet nodig. Op het meditatiekussen oefenen we met de geest van de beginner.

Bekijk hier het programma per dag, dagen en programma kunnen afwijken per retraite. 

Open workshops
Je volgt een programma in een eigen groep met als mindfulness docent Zohair Elabd, daarnaast kun je open lessen (o.a. yoga) van andere docenten volgen. Je kunt er ook voor kiezen dan wat uit te rusten of bijvoorbeeld te wandelen. 

Dit alles…. gepaard met lichtheid, humor en plezier! 
Lees ervaringen van eerdere deelnemers 

Mocht je twijfelen over welk weekend het beste bij je past, je kan altijd even contact opnemen om te overleggen.

1. De Schouw - Donkereweg 1, Noordgouwe (gemeente Schouwen) Zeeland

Wadend in ruimte en rust ligt dit retraite centrum op een beschut landgoed. Het gebouw is licht, sfeervol en ruim. Het centrum heeft een sfeervolle woon- en eetkamer, een stiltekamer en drie workshopruimten. Daarnaast heeft het centrum sauna's, warmwaterbad, buitenzwembad en massagekamers. De prachtige tuin heeft een zonnig terras en diverse knusse hoekjes om tot jezelf te komen. De natuurrijke omgeving nodigt uit tot uitgebreide strand-, duin- en/of boswandelingen.

Bereikbaarheid De Schouw in Zeeland

Met de auto is deze locatie goed te bereiken en er is een eigen parkeerplaats op het terrein. Met de trein reis je naar Rotterdam CS, met de metro naar station Zuidplein en dan per bus (80 min) tot vlak bij de Schouw. Of naar station Goes en dan per bus (40 min).

Bij keuze voor een gedeelde kamer als je alleen boekt, word je ingedeeld met gelijk geslacht. Je kamerkeuze is te wijzigen zolang de voorraad strekt, dus je reispartner kan zich ook later nog opgeven.  

Aanmelden

Meld je HIER aan (De retraite via ZoMindful gevonden, vermeld dan 'via docent' op het aanmeldformulier, je ontvangt dan op de retraite een mindfulness boek als welkomstcadeau). Meer lezen over de retraite en de locatie, bezoek dan de website van FITBODYMIND