Geef jezelf de ruimte om los te komen van de dagelijkse hectiek en achter te laten wat je niet meer nodig hebt. Tijdens deze midweek hervind je de rust om opnieuw in contact te komen met jezelf. In de stilte van meditatie en bewuste aanwezigheid ontstaat ruimte voor verbinding, met jezelf en van daaruit met de wereld om je heen. Dit is de kern van deze midweek. Naast rust en herstel kan het je helpen meer helderheid en richting in je leven te vinden. Je ontvangt meditatie-instructies en de meditaties worden ingeleid, met voldoende ruimte om in stilte te mediteren.

Om onze meditatiebeoefening te verdiepen, maken we gebruik van yin yoga. Deze zachte houdingen ontspannen lichaam én geest, waardoor je comfortabeler en met meer focus kunt mediteren. Vind je mediteren uitdagend? Dan kan yin yoga een waardevolle ondersteuning zijn. Mediteer je al regelmatig? Dan helpt het je om een diepere laag in jezelf te ontdekken. Geen zorgen, lichamelijke lenigheid is absoluut niet nodig.

Buiten de beoefening is er alle ruimte om, als je dat wilt, te verbinden met anderen, te wandelen, ontspannen in de tuin of genieten van de sauna. Onze kok verwent ons met heerlijke, veelal biologische en vegetarische gerechten, zodat je je volledig kunt richten op de beoefening en de ervaring.

Meer informatie over de verschillende beoefeningen:

Mindfulness meditatie

De kunst van mindfulness-meditatie is het opmerken van gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, zonder oordeel en zonder erin meegevoerd te worden. Dit brengt kalmte en innerlijke rust, en geeft ruimte voor diepere inzichten, die waar nodig richting kunnen geven aan je leven. De beoefening helpt je om op een milde, bewuste manier om te gaan met momenten van onrust, zodat je met meer rust en veerkracht in het dagelijks leven kunt staan.

De kracht van mindfulness-meditatie

Vermindert stress en piekeren

Bevordert creativiteit en slaapkwaliteit

Verbetert focus en werkprestaties

Vergroot het genieten in het moment

Ondersteunt bij angst, (chronische) pijn en burn-out herstel

Mindfulness is niet alleen een methode, maar een manier van leven. Het nodigt uit om volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, met meer bewustzijn, compassie en innerlijke rust.

Yin yoga 

Yin yoga is een zachte, herstellende vorm van yoga waarin houdingen langere tijd worden vastgehouden. Door je spieren volledig te ontspannen, laat je spanning en stress los, wat zorgt voor diepe fysieke en mentale rust. De beoefening verdiept de verbinding tussen lichaam en geest. Yin yoga sluit prachtig aan op mindfulness, omdat het harmonie en balans versterkt. Ben je nog onbekend met Yin yoga? Veel mensen ervaren het als een groot cadeau! 

De kracht yin yoga

Creëert diepe rust en ontspanning

Vergroot zelfbewustzijn en mentale veerkracht

Versterkt de flexibiliteit en het immuunsysteem

Helpt bij het loslaten van vastzittende emoties 

Yoga Nidra 

Als laatste beoefenen we Yoga Nidra, ook wel ‘de slaap van de yogi’s’ genoemd. Deze vorm van diepe ontspanning neemt je mee op een innerlijke reis terwijl je stil ligt. Je wordt begeleid om spanning los te laten, gedachten te ordenen en contact te maken met de diepere lagen van je bewustzijn. Je kunt het zien als een liggende meditatie.

De kracht van Yoga Nidra

Verbetert de slaapkwaliteit en bevordert diepe ontspanning

Vermindert angst, stress en spanning

Verbetert prikkelverwerking en mentale helderheid

Activeert zelfherstellend vermogen

Tijdens de midweek is er één yoga nidra les.

Hiken

Hiken is een ideale manier om door beweging en natuur de dagelijkse beslommeringen achter je te laten. Tijdens het hiken ervaar je de rust van de natuur, waardoor je hoofd leeg wordt en je stressniveau daalt. Het ritmische lopen kan ook een meditatief effect hebben, waardoor je met vernieuwde energie en helderheid terugkeert. We zullen een gezamenlijke hike doen van zo’n 3 uur en een korte stiltewandeling. Daarnaast is er volop ruimte om zelf te wandelen in het prachtige duinlandschap of naar de zee.

De kracht van hiken:

Verbetert de fysieke conditie

Verlaagt stress en angst

Verhoogt mentale scherpte en creativiteit

Biedt een gevoel van voldoening

Vergroot de verbinding met de natuur

Dit alles…. gepaard met lichtheid, humor en plezier! 
Lees ervaringen van eerdere deelnemers 

Bekijk hier het voorbeeld programma per dag voor een weekend of midweek retraite. Programma kan afwijken per retraite. Of kijk voor meer informatie op de website van FitBodyMind

Mocht je twijfelen over welk weekend het beste bij je past, je kan altijd even contact opnemen om te overleggen.

1. De Schouw - Donkereweg 1, Noordgouwe (gemeente Schouwen) Zeeland

Wadend in ruimte en rust ligt dit retraite centrum op een beschut landgoed. Het gebouw is licht, sfeervol en ruim. Het centrum heeft een sfeervolle woon- en eetkamer, een stiltekamer en drie workshopruimten. Daarnaast heeft het centrum sauna's, warmwaterbad, buitenzwembad en massagekamers. De prachtige tuin heeft een zonnig terras en diverse knusse hoekjes om tot jezelf te komen. De natuurrijke omgeving nodigt uit tot uitgebreide strand-, duin- en/of boswandelingen.

Bereikbaarheid De Schouw in Zeeland

Met de auto is deze locatie goed te bereiken en er is een eigen parkeerplaats op het terrein. Met de trein reis je naar Rotterdam CS, met de metro naar station Zuidplein en dan per bus (80 min) tot vlak bij de Schouw. Of naar station Goes en dan per bus (40 min).

2. Transitium Zeeveld, Noorderstraat 2 in Castricum

Midden in duingebied is dit retraite centrum te vinden, het is een modern klooster. Het gezellige gebouw is licht, sfeervol en ruim. Dit centrum biedt een sfeervolle woon- en eetkamer, een stiltekamer en een ruime workshopruimte. De natuurrijke omgeving nodigt uit tot uitgebreide strand-, duin- en/of boswandelingen.

Bereikbaarheid Transitium Zeeveld

Met de auto is deze locatie goed te bereiken en er is een parkeerplaats even buiten het terrein.

Per trein of bus naar Station Castricum, vervolgens verder te voet (loopafstand 45 min), per fiets (fietsafstand 15 min; OV-fietsen te huur bij het station), per bus, lijn 164 naar Egmond aan Zee, uitstappen halte Noorderstraat, of per OV taxi.

Aanmelden

Meld je HIER aan (De retraite via ZoMindful gevonden, vermeld dan 'via docent' op het aanmeldformulier, je  ontvangt dan op de retraite een welkomstgeschenk). Meer lezen over de retraite en de  locatie, bezoek dan de website van FITBODYMIND